• Wpisów:148
  • Średnio co: 17 dni
  • Ostatni wpis:187 dni temu
  • Licznik odwiedzin:5 971 / 2624 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
Autor: Dorota Mrówka

Lektor: Jarosław Gibas

Piętnaście minut dziennie. Codziennie. Dla siebie. Dla innych. Dla świata.

Medytacja towarzyszy ludzkości od samego jej początku i jest obecna we wszystkich wyznawanych przez ludzi religiach. Niestety, większość książek dostępnych na polskim rynku czytelniczym opisuje ją wyłącznie z jednej, określonej perspektywy, w nawiązaniu do konkretnej, z reguły wschodniej tradycji - np. buddyjskiej lub jogicznej, zawsze traktując medytację jako integralną część danego systemu wierzeń. To zdecydowanie zawęża temat i powoduje, że wiele osób rezygnuje z praktykowania medytacji właśnie dlatego, że nie chcą wiązać się z obcym sobie wyznaniem. Bardzo szkoda, ponieważ wskutek takiego podejścia tracone są ogromne profity, jakie praktykowanie medytacji przynieść może naszemu zdrowiu fizycznemu i psychicznemu. Tracone są siły, dzięki którym moglibyśmy o wiele łatwiej radzić sobie z codziennym stresem i negatywnymi emocjami. Tracony jest potencjał budowania pozytywnych relacji międzyludzkich...

Wystarczy jednak uwolnić medytację od bagażu religijnego kontekstu, by przekonać się, jak wielka drzemie w niej moc. „Odczarowanie” medytacji pozwala ją oswoić i przybliżyć. Okazuje się, że medytacja nie jest ani tajemniczą, ani tym bardziej niebezpieczną praktyką, tylko dostępną dla każdego, najprostszą drogą ku życiowemu dobrostanowi. Autorka niniejszej książki postawiła przed nią dwa zadania: po pierwsze - przybliżyć Czytelnikowi zalety, teorię i praktykę świeckiej medytacji (oczywiście nie odżegnując się od różnych tradycji jej praktykowania), i po drugie – pomóc mu wkroczyć na medytacyjną ścieżkę.

Z tej książki dowiesz się m.in.:

- na czym polega medytacja świecka;
- w jaki sposób medytacja wpływa na nasze zdrowie;
- na czym polegają medytacje w różnych tradycjach świata: taoistycznej, buddyjskiej, hinduskiej, chrześcijańskiej, żydowskiej, sufickiej i iberoamerykańskiej;
- jak rozpocząć praktykę medytacji, by się do niej nie zrazić;
- jakie książki o medytacji warto przeczytać.



Szczegóły publikacji:
http://czytajnas.nextore.pl/audiobooki/odczarowac_medytacje_p131974.xml

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej audiobooków z działu "psychologia", znajdziesz tutaj:
http://masz24.pl/audiobooki-psychologia.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

 
Autor: Tracy Hogg Melinda Blau

Lektor: Katarzyna Wysłucha

Najbardziej aktualne, wnikliwe i przystępne rady współczesnej Mary Poppins, najsławniejszej z amerykańskich niań

Tracy Hogg znana jest w Stanach Zjednoczonych z popularnych programów na temat skutecznego i pełnego miłości wychowania dzieci. Pomogła tysiącom rodzin w rozwiązaniu trudnych kwestii dotyczących ich brzdąców. Poznaj pomysły najznakomitszej Mamy, Babci i Niani -- i zacznij mówić w tym samym języku, co Twoja pociecha.

Nie martw się. Płacz to nic innego, jak język niemowląt, pierwszy sposób, w jaki Twoje dziecko komunikuje się ze światem. Tak właśnie wyraża swoje potrzeby, uczucia i opinie. Kiedy to zrozumiesz i dostrzeżesz je takim, jakie naprawdę jest, ułatwi to jego wychowanie nawet długo po zakończeniu okresu niemowlęcego.

Zasięgnij opinii Tracy w kwestii ustalenia stałego planu dla Twojej rodziny. Poznaj wyjątkową osobowość swojego maluszka i dostosuj do niej wszystkie działania wychowawcze.

Zadaj sobie Dwanaście Istotnych Pytań, aby rozpoznać potencjalne problemy, i zastosuj Dwanaście Zasad Rozwiązywania Problemów - prostych technik pozwalających poradzić sobie w codziennych sytuacjach.
Spróbuj uniknąć skutków przypadkowego rodzicielstwa lub napraw je - to konsekwencje nieprzemyślanych zachowań rodziców, które często prowadzą do takich problemów, jak kłopoty ze snem, złe nawyki żywieniowe, lęk separacyjny i ataki wściekłości.
Bądź rodzicem PC - przytomnym i cierpliwym - który wie, jak rozpoznać najlepszy czas na nauczenie samodzielnego zasypiania, wprowadzanie butelki dzieciom karmionym piersią, uczenie samodzielnego załatwiania potrzeb fizjologicznych i radzenia sobie z innymi kwestiami rozwojowymi.
Powstrzymuj rozszalałe emocje i dbaj o zdrowie emocjonalne dziecka -- warto posiąść umiejętność rozumienia emocji i radzenia sobie z nimi.


Szczegóły publikacji:
http://czytajnas.nextore.pl/audiobooki/zaklinaczka_dzieci__jak_rozwiazywac_problemy_wychowawcze_p131901.xml

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej audiobooków z działu "psychologia", znajdziesz tutaj:
http://masz24.pl/audiobooki-psychologia.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

 
Autor: Angelika Chimkowska

Lektor: Leszek Filipowicz

Planujesz właśnie w tym roku spełnić postanowienia noworoczne, cele czy marzenia?

Już wiesz, że łatwa zmiana w trzech krokach to jak tabletka odchudzająca? Daje złudzenie działania, a potem efekt jo-jo.

Mierzysz się ze zmianą w sytuacji biznesowej i chcesz dobrze zaplanować ten proces?

Potrzebujesz rozwiązań, które angażują zespół, a nie utrwalają opór?

Szukasz książki o zmianie, która opiera się na wynikach badań dotyczących ludzkiego mózgu, nawyków i silnej woli?

Jeśli odpowiedziałeś twierdząco przynajmniej na jedno z powyższych pytań – ta książka jest właśnie dla Ciebie.

To nie jest poradnik łatwej metamorfozy, która kończy się wraz z pierwszymi trudnościami, ale oparte na naukowych badaniach podejście do wprowadzania i utrwalania zmian.

Dla ludzi, którzy doświadczyli pozytywnej siły zmiany, stała się ona stylem życia.


Szczegóły publikacji:
http://audiobook.masz24.pl/psychologia_zmiany_w_zyciu_i_biznesie.html

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej audiobooków z działu "psychologia", znajdziesz tutaj:
http://masz24.pl/audiobooki-psychologia.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

 
Autor: Wilhelm Schmid

Lektor: Roch Siemianowski

Gelassenheit (dystans, luz) to podejście do życia, które możemy wypracować na każdym jego etapie, a szczególnie gdy wkraczamy w smugę cienia. Wilhelm Schmid, berliński filozof sztuki życia, nie tylko głosi pochwałę wewnętrznego spokoju, ale sam wprowadza własne rady w życie, aby pokazać, jak można osiągnąć upragnioną Gelassenheit. Ciepła i mądra lektura dla wszystkich, którzy pragną żyć pięknie, dobrze i uważnie.


Szczegóły publikacji:
http://audiobook.masz24.pl/spokoj_ducha__co_zyskujemy_z_wiekiem.html


--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej audiobooków z działu "psychologia", znajdziesz tutaj:
http://masz24.pl/audiobooki-psychologia.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

 
Autor: Joseph Murphy

Lektor: Jarosław Łukomski

Nowe rozszerzone wydanie kultowej książki! Sprzedaż w Polsce osiągnęła ponad 700 000 egzemplarzy.

POTĘGA PODŚWIADOMOŚCI, to jeden z najlepszych i najskuteczniejszych poradników, jakie kiedykolwiek napisano. Ta książka pomogła milionom ludzi na całym świecie osiągnąć upragnione cele jedynie dzięki zmianie sposobu myślenia. Teraz do rąk czytelników trafia nowe wydanie z nigdy wcześnie nie publikowanymi komentarzami Autora.
Rewolucyjne techniki doktora Murphy'ego opierają się na sprawdzonej zasadzie: Jeśli wierzysz w coś bez zastrzeżeń i możesz to zobrazować w swoim umyśle, usuniesz podświadome przeszkody, które powstrzymują cię przed osiągnięciem końcowego rezultatu, a twoja wiara stanie się rzeczywistością.
Ten niezwykły poradnik pomoże ci uwolnić umysł i przekaże praktyczne wskazówki, dzięki którym osiągniesz sukces, prestiż i dobrobyt, zdobędziesz przyjaciół, umocnisz szczęśliwe małżeństwo, pokonasz lęki, pozbędziesz się złych nawyków i nałogów, będziesz cieszyć się orzeźwiającym snem czy nawet wyleczysz drobne dolegliwości.

Opanuj proste techniki przedstawione w POTĘDZE PODŚWIADOMOŚCI i odkryj jak łatwo możesz usunąć psychiczne bariery , które stoją pomiędzy tobą i twoimi marzeniami.

Joseph Murphy, doktor religioznawstwa, filozofii i praw. Prekursor i krzewiciel pozytywnego myślenia. Autor wielu bestsellerowych poradników na temat wiary w niezwykłą moc umysłu i ducha.
Ian McMahan, wykładowca, nauczyciel i naukowiec, zajmuje się badaniami nad motywacją. Autor wielu książek.


Szczegóły publikacji:
http://audiobook.masz24.pl/potega_podswiadomosci.html

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej audiobooków z działu "psychologia", znajdziesz tutaj:
http://masz24.pl/audiobooki-psychologia.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

 
Autor: Sylwester Kowalski

Lektor: Sylwester Kowalski

Relaks Progresywny Jacobsona

Jest profesjonalnym narzędziem psychologicznym przeznaczonym do samodzielnej pracy z własnym organizmem. Zawiera jeden z najbardziej znanych i popularnych na świecie treningów antystresowych. Jego ogromna skuteczności, wielokrotnie potwierdzona została badaniami medycznymi. Twórca metody, amerykański naukowiec, lekarz psychiatra Edmund Jacobson, już w latach 20-stych XX wieku udowodnił związek między silnym obciążeniem emocjonalnym i stresem a nadmiernym napięciem mięśniowym. Na tej podstawie stworzył doskonałą metodę terapeutyczną, która pomaga w zapobieganiu i leczeniu nerwic, zaburzeń lękowych, bezsenności a także wielu innych chorób psychosomatycznych.

Stosując regularnie Relaks progresywny Jacobsona zyskujesz sprzymierzeńca prowadzącego Cię do znaczącej poprawy jakości Twojego życia...


Szczegóły publikacji:
http://audiobook.masz24.pl/relaks_progresywny_jacobsona.html

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej audiobooków z działu "psychologia", znajdziesz tutaj:
http://masz24.pl/audiobooki-psychologia.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

 
Autor: Marie Kondo

Lektor: Izabella Bukowska

Bałaganiarstwa się nie dziedziczy, nie jest ono także związane z brakiem czasu, to raczej nagromadzenie błędnych przekonań o porządkowaniu.

Autorka prezentuje własną metodę – konMari - na uporządkowanie najbliższego otoczenia, zmianę podejścia do życia i sposobu myślenia. Omawia istotne decyzje, które należy podjąć, aby było to możliwe. Pokazuje, jak skutecznie zmienić nawyki.

W tej książce znajdziesz odpowiedzi na pytania:
Jak selekcjonować przedmioty?
Jak utrzymać porządek wokół siebie?
Jak rozróżnić to, co naprawdę cenne?
Jak sprawić, aby przedmioty odnalazły swoje właściwe miejsce?
Co zrobić, gdy nie potrafisz niczego wyrzucić?


Szczegóły publikacji:
http://audiobook.masz24.pl/magia_sprzatania.html

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej audiobooków z działu "psychologia", znajdziesz tutaj:
http://masz24.pl/audiobooki-psychologia.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

 
Autor: Marci Shimoff Carol Kline

Lektor: Jakub Urlich

Książka jest wznowionym wydaniem "Sekret szczęścia. 7 fundamentów życiowej radości"

Uśmiechnij się do swojego szczęścia

- Odzyskaj radość ducha
- Naucz się cieszyć każdym dniem
- Pobudź swoje endorfiny do działania



Fantastyczna! Marci Shimoff napisała książkę, która jest praktyczna, inspirująca i przystępna. Wskazuje w niej czytelnikom techniki pomagające wprowadzić szczęście do wszystkich sfer życia: cielesnej, umysłowej, uczuciowej, duchowej i zmysłowej. To siedem książek połączonych holistycznie w jedną.
Stephen Covey, autor bestsellera 7 nawyków skutecznego działania

Szczęście to jedyna rzecz, która się mnoży, gdy się ją dzieli
Albert Schweitzer

Co sprawia że czujesz się szczęśliwy? Pół tabliczki czekolady? Zakupy? Uścisk ukochanej osoby? Szybka jazda samochodem? Seks? A gdyby tak wszystkie te najlepsze momenty zebrać w jedno i cudownie rozmnożyć? Czemu nie, masz przecież konstytucyjne prawo do szczęścia. Powinieneś się go domagać - i to codziennie. Bez żadnych kompromisów!

Jeśli jesteś pozytywnie nastawiony do życia, dowiesz się, jak zintensyfikować to uczucie. Jeżeli natomiast czujesz się nieszczęśliwy, dzięki tej książce nauczysz się pozbywać złych emocji, a także znajdować w życiu prawdziwą radość i sens. Opierając się na najnowszych odkryciach specjalistów z dziedziny psychologii pozytywnej i neurofizjologii, autorka proponuje prosty i skuteczny program. Jego wdrożenie podniesie Twój poziom endorfin - tych wspaniałych hormonów szczęścia. Poszybuje on w górę jak rakieta.

Zbuduj swój własny Dom Szczęścia

- Fundamenty - weź odpowiedzialność za swoje szczęście.
- Filar umysłu - nie wierz we wszystko, co myślisz.
- Filar serca - pozwól, by prowadziła Cię miłość.
Filar ciała - spraw, by Twoje komórki były szczęśliwe.
- Filar duszy - połącz się z Absolutem.
- Dach - żyj z poczuciem celu.
- Ogród - dbaj o dobre relacje z innymi.



W tej książce znajdziesz proste i praktyczne wskazówki, jak doświadczyć głębszego i bardziej trwałego poczucia szczęścia, niezależnie od zewnętrznych okoliczności.
Jack Canfield, ze "Wstępu"


Szczegóły publikacji:
http://audiobook.masz24.pl/sekret_szczescia__7_fundamentow_zyciowej_radosci.html

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej audiobooków z działu "psychologia", znajdziesz tutaj:
http://masz24.pl/audiobooki-psychologia.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

 
Autor: Mateusz Grzesiak

Lektor: Maciej Orłoś

Każdy z nas sprzedaje w jakiś sposób siebie, za pomocą wizerunku, emocji, opowiadanych historii. Rodzic sprzedaje dziecku strategie radzenia sobie z rzeczywistością, a partnerzy składają sobie nawzajem oferty na abstrakcyjny produkt jakim jest świetlana przyszłość. Nauczyciel sprzedaje wiedzę uczniom i jeśli zrobi to dobrze, rozkocha ich w przedmiocie i przyczyni się do wyboru ścieżki życiowej. Każdy potencjalny kandydat o pracę sprzedaje szefowi historię o tym, jak zmieni jego firmę, podobnie jak mężczyzna sprzedaje kobiecie, że ta decydując się na związek z nim, będzie szczęśliwa. Sprzedaż jest wszędzie, a rynek matrymonialny, gospodarczy, intelektualny, emocjonalny czy rodzinny nie różnią się od siebie fundamentami, bo każdy z nich opiera się na interakcji między dwoma podmiotami, z których jeden ma ofertę wartości dla drugiego.

Mateusz Grzesiak na bazie praktycznej psychologicznej wiedzy, latach własnych międzynarodowych doświadczeń sprzedażowych i obserwacji najskuteczniejszych specjalistów od handlu opracował uniwersalny model sprzedaży: MasterSales. Jego pierwsza część, czyli Inner Game, tłumaczy zasady budowania pierwszego wizerunku oraz używania języka ciała w celu zrobienia jak najlepszego wrażenia. Druga część – Relations Game – uczy technik służących do budowania relacji i zaufania, a także określania jego potrzeb. Część trzecia to Sales Game — bezpośrednio dotyczące narzędzi zamykających sprzedaż produktu bądź usługi. Każde z tych narzędzi jest tak opisane i zaprezentowane, by nadawało się od razu do zastosowania zarówno przez rasowego handlowca, jak i osoby z innych branż, świadome, że sprzedaż jest jedną z najważniejszych umiejętności życiowych.


Szczegóły publikacji:
http://audiobook.masz24.pl/psychologia_sprzedazy_-_droga_do_sprawczosci_niezaleznosci_i_pieniedzy.html

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej audiobooków z działu "psychologia", znajdziesz tutaj:
http://masz24.pl/audiobooki-psychologia.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

 
Autor: Steve Scott

Lektor: Jakub Urlich

Wprowadź w życie dobre zmiany!

Procedura piętrzenia nawyków, czyli jak drobną zmianę zmienić w codzienny nawyk
Nawyki na każdą okazję, czyli jakie zmiany naprawdę warto wprowadzić
Zakłócenia i trudności, czyli co zrobić, gdy procedura nie zadziała

Każdy z nas ma swoje nawyki. Codziennie wykonujemy setki czynności, którym nie poświęcamy uwagi — właśnie dlatego, że są to nasze utrwalone zwyczaje. Jednak nie wszystkie nawyki są dobre, a niektóre z nich mogą wręcz nam szkodzić. Jeśli codziennie od lat wypijasz w pracy morze kawy, a potem relaksujesz się przy piwie, nie wpływa to pozytywnie na Twoje zdrowie. Na pewno o tym wiesz, prawda? Wszyscy wiemy, że możemy żyć zdrowiej i szczęśliwiej, ale... często nawet nie próbujemy zmienić nawyków. Dlaczego? Kluczem jest niechęć do wprowadzania gwałtownych zmian. A jeśli dałoby się to zrobić inaczej?

Scott Patterson proponuje Ci rewelacyjną, bardzo skuteczną metodę wprowadzania zmian: piętrzenie nawyków. Wyobraź sobie, że wprowadzasz w rozkładzie każdego dnia kilka bardzo drobnych zmian, takich jak wysłanie miłego SMS-a czy włożenie drobnych do skarbonki, i tworzysz z nich codzienny rytuał. W ten sposób możesz zmienić relacje z bliską Ci osobą albo zaoszczędzić na wakacje, a jednocześnie nie masz wrażenia, że zmieniasz zbyt wiele rzeczy naraz. W tej książce znajdziesz aż 97 propozycji drobnych nawyków, a także garść porad na temat wprowadzania ich w życie. Sprawdź i przekonaj się, jak wielkie zmiany dokonają się w Twoim życiu! To działa!

8 elementów procedury piętrzenia nawyków
Wydajność, czyli planowanie czasu i usuwanie elementów rozpraszających
Relacje międzyludzkie, czyli telefony, SMS-y i harmonogramy spotkań
Finanse, czyli limit wydatków, bony, kupony i porównywanie cen
Porządek, czyli segregowanie dokumentów i wyrzucanie niepotrzebnych rzeczy
Dobre samopoczucie psychiczne, czyli słuchanie piosenek i niesienie pomocy innym
Zdrowie i sprawność fizyczna, czyli uprawianie sportu i koktajle antyoksydacyjne
Wypoczynek, czyli wyjście na świeże powietrze i czytanie książek

Wypróbuj procedurę piętrzenia dobrych nawyków!


Szczegóły publikacji:
http://audiobook.masz24.pl/pietrzenie_nawykow__97_malych_zmian_ktore_odmienia_twoje_zycie.html

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej audiobooków z działu "psychologia", znajdziesz tutaj:
http://masz24.pl/audiobooki-psychologia.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

 
Autor: Jarosław Gibas

Lektor: Jarosław Gibas

Opis:
Otrząśnij się z bezsensownych stresów!

- Stres i jego przyczyny, czyli czego naprawdę się boisz
- Akceptacja i dystans, czyli jak oswoić własne odwieczne lęki
- Próba sił, czyli co może Ci dać codzienne mocowanie się ze stresem

Stres działa na człowieka od zawsze — i to wielokierunkowo. Pozwala nam przetrwać, a jednocześnie bywa potężną barierą, uniemożliwiającą normalne funkcjonowanie. Silny, przewlekły, często związany z niezdrowym trybem życia, staje się przyczyną wielu chorób, utrudnia kontakty z ludźmi, zmienia życie w koszmar. Znasz to? Nie śpisz po nocach, zjadają Cię nerwy na egzaminie, jesteś zmęczony nieustannymi zmaganiami z nawracającym lękiem? Okazuje się, że wcale nie musisz tak żyć. Pokonaj stres z Kaizen — tak jak oswaja się dziką bestię.

W tej książce znajdziesz odpowiedzi na wszystkie pytania, jakie nasuwają Ci się w związku ze stresem. Dowiesz się, jak wpływa on na Twoje zdrowie i co może go powodować. Odkryjesz głębokie, prawdziwe przyczyny Twoich lęków i zrozumiesz, że tylko zmiana perspektywy, szersze spojrzenie na konkretny problem jest w stanie skutecznie osłonić Cię przed nimi. Nauczysz się także radzić sobie z nim za pomocą filozofii małych kroków, zmiany nastawienia i wyobraźni. Uświadomisz sobie, że każda trudna sytuacja — także ta, która dopada Cię właśnie w tej chwili jak tygrys wyskakujący zza drzewa — jest szansą na nowe otwarcie, a nie paraliżującym, ostatecznym doświadczeniem. Poddaj się temu, co niesie Ci życie, i szukaj w tym inspiracji, zamiast bez końca się lękać. To naprawdę możliwe!

Tygrysa da się pokonać, ale można go również oswoić!


Szczegóły publikacji:
http://audiobook.masz24.pl/pokonaj_stres_z_kaizen.html


--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej audiobooków z działu "psychologia", znajdziesz tutaj:
http://masz24.pl/audiobooki-psychologia.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

 
„SpecBabka” to lektura prosto od SpecAutorki, która łączy dojrzałe podejście do życia ze skutecznymi radami dotyczącymi zmiany samego siebie. Ta książka to mus dla każdego, kto chce zmienić swoje podejście do wielu aspektów życia. Polecam!
Mateusz Grzesiak

Szukając wsparcia w wytyczaniu nowej czy dalszej drogi rozwoju życiowego, weź „SpecBabkę” do ręki. Autorce dziękuję w imieniu własnym i przyszłych czytelniczek za ciekawą książkę, która inspiruje do nowego myślenia!
Ewa Plucińska


Życie jest stanowczo za krótkie, by spędzić je byle jak. Wszystkie o tym wiemy, a jednak rzadko udaje nam się wyrwać z zaklętego kręgu rutyny, własnych utartych przekonań i oczekiwań otoczenia, które usiłuje wywrzeć na nas wpływ - nie zawsze pozytywny. Tymczasem wystarczyłoby odrzucić uprzedzenia i fałszywe założenia wypływające z naszych przeszłych doświadczeń, jasno sprecyzować swoje marzenia i cele na przyszłość, a potem uparcie dążyć do ich osiągnięcia, by życie wreszcie nabrało sensu i smaku, a przyszłość jawiła się jako pełna interesujących wyzwań. Myślisz, że to nie dla Ciebie? Że jesteś za stara, za młoda, za biedna, zbyt zmęczona lub uwikłana w trudne relacje? Przeczytaj tę niezwykłą książkę, a zobaczysz, jak bardzo się mylisz! Każda z nas może diametralnie zmienić podejście do własnego życia, odkryć w sobie zarówno boską moc, jak i diabelski spryt, wykorzystać sto procent swoich możliwości i doświadczyć poczucia spełnienia, czasem zwanego szczęściem. Klaudia Pingot roztacza przed Tobą wizję, która może się urzeczywistnić - pod warunkiem że dasz sobie szansę na rozwój. Skorzystaj z tej wyjątkowej zachęty i poznaj drogę, która doprowadzi Cię tam, gdzie naprawdę chcesz się znaleźć.
Wejdź na szczyt i zobacz, jak wygląda świat u Twoich stóp!


Szczegóły publikacji:
http://audiobook.masz24.pl/specbabka__obudz_w_sobie_kobieca_moc.html

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej audiobooków z działu "psychologia", znajdziesz tutaj:
http://masz24.pl/audiobooki-psychologia.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

 
Autor: John Doowhit

Narzekanie na brak czasu nie jest już tylko kwestią mody. Stosuje to wielu, zakładając, że będzie to najskuteczniejszą wymówką, żeby czegoś nie robić. Nie zawsze zdają sobie sprawę, ile tracą na tym oni sami i ich rodziny. A wystarczyłoby wprowadzić tylko kilka zmian w swoim życiu codziennym...
Poświęć 5 minut, a zyskasz całe godziny
wolnego czasu, którego zawsze brakuje...

Czy ciągle brakuje Ci czasu na załatwienie wszystkich spraw, z którymi musisz się uporać?
Czy nie wyrabiasz się z pracą, nauką, obowiązkami, które masz do wykonania?
Czy zdarza Ci się tak, że masz tyle na głowie, że nie wiesz, za co się chwycić i od czego zacząć?
Czy trudno pogodzić Ci obowiązki zawodowe, szkolne, domowe, tak aby starczyło też trochę czasu dla Ciebie i na Twoje przyjemności?

Jeśli któreś z tych pytań opisuje problem, z którym się spotykasz na co dzień, to mam dla Ciebie dobrą wiadomość. Zorganizowanie, skuteczna realizacja zadań, wyrabianie się na czas ze wszystkim, co masz do zrobienia – to wszystko jest na wyciągnięcie ręki. Niektórzy już stosują te sposoby...



Szczegóły publikacji:
http://zlotemysli.masz24.pl/zorganizuj-sie-john-doowhit.html

-------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej publikacji Wydawnictwa "Złote Myśli", znajdziesz tutaj:
http://zlotemysli.masz24.pl/stronaglowna.html
-------------------------------------------------------------------------------------------------
 

 
Nagrodzony Oscarem aktor Jeff Bridges i jego buddyjski nauczyciel Rosi Bernie Glassman przyjaźnią się od ponad dziesięciu lat. W sierpniu 2013 roku opublikowali książkę The Dude and the Zen Master, rozmowę dwojga przyjaciół o tym, co robić w życiu, o spokoju ducha, prawdach życiowych, medytacji i oczywiście o filmach.

W książce, obfitującej w buddyjskie mądrości życiowe, przyjaciele często przywołują metaforę życia jako łodzi, w której, wiosłując, wciąż płyniemy do brzegu, łudząc się, że dotarcie do celu wędrówki da nam szczęście. Tymczasem zen mówi, że drugi brzeg, czyli to, czego szukamy – sens życia, szczęście, spokój – jest pod naszymi stopami. Może nam się wydawać, że to coś, co należy osiągnąć, jak sławę, sukces albo oświecenie i właśnie dlatego nie dostrzegamy, że już jesteśmy u celu.

Książka będzie nie lada gratką dla fanów filmu braci Coen „Big Lebowski”, w którym Jeff Bridges występuje jako tytułowa postać Jeffrey Lebowski – „The Dude”."


Szczegóły publikacji:
http://audiobook.masz24.pl/koles_i_mistrz_zen.html

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej audiobooków z działu "psychologia", znajdziesz tutaj:
http://masz24.pl/audiobooki-psychologia.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

 
Autor: Sylwester Kowalski

Lektor: Sylwester Kowalski

Jest profesjonalnym narzędziem psychologicznym przeznaczonym dla wszystkich kobiet oczekujących dziecka. Pomaga w utrzymaniu dobrego nastroju i pozytywnego nastawienia zarówno do ciąży jak i samego porodu. Dzięki specjalnie dobranej treści, ułatwia zrelaksowanie organizmu zarówno matki jak i dziecka. Regularnie stosowany daje doskonałe efekty przyczyniając się do utrzymania dobrej kondycji psychofizycznej.

Trening rekomendowany jest przez psychologów i lekarzy ginekologów do codziennego stosowania.


Szczegóły publikacji:
http://audiobook.masz24.pl/relaksacja_dla_kobiet_w_ciazy.html

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej audiobooków z działu "psychologia", znajdziesz tutaj:
http://masz24.pl/audiobooki-psychologia.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

 
Autor: Sylwester Kowalski

Lektor: Sylwester Kowalski

Uwierz w Siebie to doskonałe narzędzie, przeznaczone do budowania poczucia własnej wartości. Poprzez wykorzystanie posiadanych zasobów, pozwala na szybką i skuteczną zmianę postrzegania siebie. Poczucie własnej wartości jest fundamentem, na którym budujemy właściwe relacje z innymi osobami, zarówno w życiu zawodowym jak i prywatnym. Zwątpienie i niska samoocena, są przyczyną wielu niepowodzeń. Jeśli chcesz uwierzyć w siebie, wygrać z niską samooceną, być skuteczną w życiu zawodowym i prywatnym, nauczyć się osiągać sukcesy - zastosuj ten trening i w kilka tygodni zmień swoje dotychczasowe życie. Otwórz się na nowe pomysły, odkryj swoje najmocniejsze strony i Uwierz w Siebie!


Szczegóły publikacji:
http://audiobook.masz24.pl/uwierz_w_siebie__trening_budowania_poczucia_wlasnej_wartosci_dla_kobiet.html

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej audiobooków z działu "psychologia", znajdziesz tutaj:
http://masz24.pl/audiobooki-psychologia.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

 
Autor: Paweł R. Stań

Lektor: Pawel R. Stan

Prawo Analogii opisuje sposób postrzegania Świata rozciągający się "pionowo" w stosunku do Prawa Przyczyny i Skutku.

Prawo Przyczyny i Skutku jest domeną lewej półkuli mózgowej i jest związane z logicznym myśleniem, analizą i czasem. Prawo Analogii jest związane z prawą półkulą, syntezą i jest do zastosowania w różnych dziedzinach życia.

To Prawo Analogii mówi, że "małe odbija się w dużym", że "jak na górze, tak na dole"...

Prawo Przyczyny i Skutku odnosi się do związków w jednej dziedzinie Życia. Prawo Analogii mówi, że zależność działająca w jednej dziedzinie Życia istnieje również w innych dziedzinach.

Prawo Analogii ogarnia cały Świat. Prawo Przyczyny i Skutku ogarnia tylko wycinek rzeczywistości. Zawsze możesz zapytać o przyczynę przyczyny, albo przyczynę przyczyny przyczyny, itd. dochodząc do pytania o wielki wybuch, albo dylematu typu: co było pierwsze - jajko czy kura?

Dopiero zastosowanie obu tych praw pozwala odbierać pełnię Świata.


Szczegóły publikacji:
http://czytajnas.nextore.pl/audiobooki/prawo_analogii_-_krag_przyjmowania_i_dawania_p85598.xml

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej audiobooków z działu "psychologia", znajdziesz tutaj:
http://masz24.pl/audiobooki-psychologia.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

 
Autor: Paweł R. Stań

Lektor: Pawel R. Stan


Każdego to spotyka, bo takie po prostu jest Życie.

Różnie sobie z tym radzimy. Niektórzy idą na zakupy, inni na dobre jedzenie, jeszcze inni na picie, a niektórzy oczy wypłakują, albo po prostu zamykają się w sobie... Każdy co jakiś czas przeżywa smutek, cierpienie, ma doła... To nic przyjemnego, bo "jesteśmy jakby oderwani od świata. Nie potrafimy obiektywnie, z dystansu spojrzeć na to, co czujemy, a tym samym podsycamy nasz smutek, nasze cierpienie, roztkliwiamy się nad nim i nakręcamy jeszcze bardziej.

Nie jest łatwo poradzić sobie z takim uczuciem, gdy w nie popadniemy. Dlatego warto przygotować sobie pewne 'algorytmy postępowania', dzięki którym łatwiej będzie wyjść z tego stanu.

Jedno z moich życiowych założeń mówi, że nic nie dzieje się przypadkowo - wszystko ma sens i czemuś służy. Również cierpienie i smutek po coś jest. Po co? Może po to, żeby bardziej doceniać chwile radości, żeby je zauważać... A może dlatego, żeby bardziej skupić się na sobie... a może mniej... Na to pytanie każdy powinien sam sobie odpowiedzieć."

Medytacja Ratunkowa jest narzędziem, którego zadaniem jest oczyszczenie świadomości z tego, co przytłacza, co nie pozwala jasno spojrzeć na siebie i świat.
Jej celem jest osiągnięcie "spokoju ducha", a więc dobra będzie na czas, gdy przeżywasz:

- smutek
- cierpienie
- poczucie skrzywdzenia
- stany depresyjne
- nie możesz zebrać myśli, albo
- chaotycznie działasz
- żyjesz w stresie
- jest Ci źle
- potrzebujesz więcej Spokoju

Ta medytacja nie zmieni Twojej sytuacji. Dzięki tej medytacji zmienisz swój stan emocjonalno-mentalny, a dzięki temu inaczej spojrzysz na sytuację.
I to nowe spojrzenie pozwoli Ci

- zrobić COŚ NOWEGO, co zmieni sytuację, albo

- pozwoli Ci pogodzić się z tym, na co nie masz wpływu.

Czynniki, które wywołują Twój stan są wtórne...
w zasadzie to Ty z nich korzystasz, aby wyrazić to, co w sobie nosisz, a co chce się zamanifestować, transformować.

Zanim zastosujesz Medytację Ratunkową, "dobrze poczuj swoje uczucie, skup się na nim, bądź jego świadomy lub świadoma w swoim ciele. Nie uciekaj przed nim - spróbuj je wyrazić i poszukać w nim siły i kierunku, w którym masz dalej działać. Moc jest w Tobie, a to uczucie jest częścią Ciebie."


Szczegóły publikacji:
http://czytajnas.nextore.pl/audiobooki/medytacja_ratunkowa_p85599.xml

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej audiobooków z działu "psychologia", znajdziesz tutaj:
http://masz24.pl/audiobooki-psychologia.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

 
Autor: Paweł R. Stań

Lektor: Pawel R. Stan

Medytacja Wybaczenia jest dla Ciebie, jeśli jest w Tobie: poczucie skrzywdzenia, niesprawiedliwości cierpisz masz poczucie winy jest w Tobie złość, gniew, nienawiść, chęć zemsty uraz do kogoś ktoś Cię irytuje albo zasiskasz zęby z bezsilności

Możesz wybaczyć komuś, możesz wybaczyć sobie.

Wybaczenie oznacza puszczenie tego całego bagażu emocjonalnego.
Wybaczenie oznacza pogodzenie się z przeszłością.
Pozwalasz odejść negatywnym uczuciom, które często "przesłaniają" resztę świata...

Ale wybaczenie to nie "wykasowanie" tych "złych" uczuć, emocji (choć po wybaczeniu one znikają).
Wybaczenie dotyczy sfery uczuć i jest otwarciem Serca na Miłość (brzmi banalnie, gdy nie rozumiemy, że zranione czuje się ego).

KROKI do WYBACZENIA:

1) Zaakceptuj swoje uczucia i emocje. Czujesz to, co czujesz. Stało się to, co się stało i tego nie zmienisz.

2) Zdecyduj, czy chcesz zmiany, czy nie? Czy chcesz wybaczenia, czy chcesz dalej przeżywać to, co przeżywasz?

3) Daj sobie zgodę na wybaczenie i otwórz się na wybaczenie. Nie można wybaczyć Myślą. Nie wybaczysz "siłą woli". Siła woli co najwyżej sprowadzi negatywne uczucia do podziemia, wyprze i zamaskuje do czasu, gdy wyjdą ze zdwojoną siłą w sprzyjających dla nich okolicznościach.
(Wykorzystaj poczucie skrzywdzenie, cierpienia dla swojego rozwoju. Sprawdź, co się za nim kryje? Dlaczego cierpisz? Dlaczego stało się to, co się stało? Co głębszego kryje się za tym wszystkim?
Wierz mi, to tylko wierzchołek góry lodowej.)
Jeśli wybaczasz komuś - przyjmij jego/jej przeprosiny, jeśli daje.
Jeśli wybaczasz sobie - zrób, co możesz, aby naprawić szkody, których przyczyną jesteś.

4) Wewnętrzny Spokój. Po tym poznasz, że Wybaczenie się dokonało. Pomyślisz o przyczynie Twojej krzywdy, sytuacji, człowieku i... będzie (S)Pokój.


Uwagi:

Pamiętaj, że "wybaczyć" nie oznacza zbagatelizować, zapomnieć, darować karę, znowu zaufać, zbliżyć się, itp. choć i tak może się stać. Wybaczenie, to pogodzenie się z Przeszłością. To, jak zachowasz się Teraz - to Twoja decyzja. warto wybaczać?


Szczegóły publikacji:
http://czytajnas.nextore.pl/audiobooki/wybaczanie_-_otwarcie_serca_%28medytacja%29_p85597.xml

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej audiobooków z działu "psychologia", znajdziesz tutaj:
http://masz24.pl/audiobooki-psychologia.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

 
Autor: Paweł R. Stań

Lektor: Pawel R. Stan

Poczucie Własnej Wartości – jest to indywidualna ocena, która decyduje o tym, co czujemy i myślimy na temat swojego prawa do istnienia w świecie i do wyrażania bez obaw swojej osobowości. Poczucie Własnej Wartości może być niskie lub wysokie – wynika z naszych przekonań o sobie. Ocena siebie może być prawdziwa lub fałszywa. Najczęściej człowiek ocenia siebie poniżej swoich możliwości.

To z Twojej Samooceny wynika to, jak postrzegasz świat, jak działasz w świecie, w relacjach ze sobą i z innymi ludźmi, jakie doświadczenia przyciągasz do Siebie... Samoocena nie jest czymś stałym. Wynika w dużej mierze z naszego wychowania, socjalizacji, przekonań, jakie pozwoliliśmy sobie przyjąć. Zmienia się w zależności od kolejnych doświadczeń i ich interpretacji. Interpretacja doświadczenia zmienia się w zależności od zmiany przekonań. Przekonania możesz zmienić. Możesz stworzyć nowe przekonania.


Szczegóły publikacji:
http://czytajnas.nextore.pl/audiobooki/wysoka_samoocena_i_akceptacja_siebie_p85596.xml

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej audiobooków z działu "psychologia", znajdziesz tutaj:
http://masz24.pl/audiobooki-psychologia.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

 
Autor: Paweł R. Stań

Lektor: Pawel R. Stan

ILE czasu spędzasz pracując?
Jak czujesz się przed pracą?
Jak czujesz się w swojej pracy?
Jak czujesz się po pracy?

Czy CHCESZ coś w tym ZMIENIĆ?

Czy i Ciebie dotyczy:

- Zmęczenie po pracy (a nawet poranne wstawanie ze zmęczeniem!)
- Emocjonalne wyczerpanie
- Duże tempo pracy (= duży stres w krytycznych warunkach)
- Praca wymagająca szybkiego podejmowania decyzji i obejmowania kilku rzeczy w tym samym czasie
- Słabnąca motywacja do pracy (ale jeszcze z chęcią do dalszego rozwijania się w tym kierunku)

Jeśli tak, to
rozważ rozwiązanie (4 nagrania po 15 minut):

- Afirmacje Wieczorne - Oczyszczanie - z negatywnych emocji i naleciałości mijającego dnia
- Afirmacje Poranka - Programowanie dobrego dnia, dobrego nastawienia
- Afirmacje Umiejętności i Motywacja - dla szybkiego uczenia się nowych rzeczy, dobrej pamięci i szybkiego nabierania dobrych nawyków w pracy
- Afirmacje Antystresowe - aby dać sobie radę przy dużym tempie pracy i ogarnianiu wielu rzeczy na raz.

Każde z nagrań zawiera w tle afirmacje umiejętności i motywacji.


Szczegóły publikacji:
http://czytajnas.nextore.pl/audiobooki/afirmacje_dla_pracy_p85595.xml

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej audiobooków z działu "psychologia", znajdziesz tutaj:
http://masz24.pl/audiobooki-psychologia.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

 
Autor: Paweł R. Stań

Lektor: Pawel R. Stan

Człowiek traci grunt pod nogami, kiedy traci ochotę do śmiechu
Ken Kesey, Lot nad kukułczym gniazdem

W tej medytacji skierujesz swój wewnętrzny śmiech / uśmiech na te miejsca ciała, które są osłabione i potrzebują Twojego wsparcia.
Doenergetyzujesz je i usuniesz szarą energię stanów chorobotwórczych.
Wypełnisz ciało uzdrawiającym światłem.

Jeśli kilkukrotnie korzystałaś lub korzystałeś z nagrania "Medytacja wewnętrznego uśmiechu", to prawdopodobnie potrafisz już osiągać ten stan "wewnętrznego uśmiechu" i możesz używać tego nagrania dla profilaktyki zdrowia.

W Uzdrawianiu śmiechem - Ciało korzystasz z bardziej dynamicznej energii.
"Wewnętrzny uśmiech" jest tutaj stanem wyjściowym, w który wchodzisz w pierwszej części medytacji.
W drugiej części koncentrujesz się na miejscach ciała, do których chcesz skierować uzdrawiającą energię.
Celem tego nagrania jest również nauka bycia w tym stania wewnętrznego śmiechu uśmiechu


Szczegóły publikacji:
http://czytajnas.nextore.pl/audiobooki/uzdrawianie_smiechem_cialo_p85592.xml

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej audiobooków z działu "psychologia", znajdziesz tutaj:
http://masz24.pl/audiobooki-psychologia.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

 
Autor: Paweł R. Stań

Lektor: Pawel R. Stan

To nagranie jest dla Ciebie, jeśli dotyczy Cię którykolwiek z poniższych problemów:

lęk przed porażką, oceną innych ludzi;
poczucie niedoskonałości, że nie jest się dość dobrym lub dobrą, aby osiągnąć Cel;
strach przed popełnieniem błędu;
strach przed światem, niewiadomą;
unikanie działania;
autoSabotaż własnych działań;
wynajdowanie sobie różnych "tematów zastępczych" zamiast zmierzać do Celu;
"słomiany zapał" - brak wytrwałości, szybkie "odpuszczanie" sobie Celu, częste zmiany Celów, albo zaczynanie i nie kończenie;
brak wiary we własne możliwości;
poczucie niezasługiwania na Sukces;
zwlekanie z działaniem: kiedy "będę dość dobry lub dobra, to wtedy to zrobię".

Cel: Uświadomienie sobie źródeł lęku przed porażką i zastąpienie lęku poczuciem siły, wytrwałością, poczuciem wsparcia ze strony Świata

Ćwiczenia przygotowujące:
1) Jak odczuwasz swój lęk przed porażką?
Opisz 3 sytuacje, w których odczuwałeś, lub odczuwałaś lęk przed porażką: w którym miejscu ciała zlokalizowany był lęk? jak był odczuwany? jak wyglądał?
2) Odczuwanie energii Miłości i jej wyobrażenie w postaci światła

Kroki:

- Znajdź miejce, w którym nikt nie będzie Ci przeszkadzać
- Pozycja: leżąca
- Zalecane słuchawki

Uwagi:
Zaśnięcie w trakcie nagrania może oznaczać zbyt niski poziom sił witalnych, łatwość wchodzenia w głęboki trans, albo reakcję obronną Podświadomości.
Dla trwałości efektów: skorzystaj z nagrania przynajmniej trzy razy w ciągu tygodnia.
Działaj w kierunku Celu już Teraz - to najlepszy test skuteczności.


Szczegóły publikacji:
http://czytajnas.nextore.pl/audiobooki/lek_przed_porazka_-_cleaning_p85591.xml

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej audiobooków z działu "psychologia", znajdziesz tutaj:
http://masz24.pl/audiobooki-psychologia.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------

 

 
Autor: Paweł R. Stań

Lektor: Pawel R. Stan

Pokochaj Siebie jest dla Ciebie, jeśli znajdujesz w życiu sytuacje, w których czujesz się mniej ważna, mniej znacząca, nie lubisz siebie tak, jakbyś chciała...

Pokochaj Siebie jest dla Ciebie, jeśli chcesz autentycznie wyrażać Siebie, swoje zdanie, swoje uczucia i dobrze się z tym czuć.

Kochać Siebie...
Narcyzm? Egocentryzm? Wynoszenie się ponad innych?
A może akceptacja, sympatia, odpowiednia samoocena, szacunek dla Siebie?
Kochać innych bardziej niż siebie...
Altruizm?
A może niedocenianie siebie, zaniżona samoocena, poczucie niezasługiwania?

Czy można prawdziwie kochać kogoś nie kochając siebie?
Jedna z moich ulubionych "sentencji":
"Kochaj bliźniego swego, jak siebie samego".
Ani mniej, ani więcej.
Jak znaleźć tą równowagę?

W Pokochaj Siebie po prostu pozwolisz odejść wszystkiemu, co Ci przeszkadza i... przygarniesz Siebie do swojego Serca.

To jest wersja dla kobiet.


Szczegóły publikacji:
http://czytajnas.nextore.pl/audiobooki/pokochaj_siebie_%28tylko_dla_kobiet%29_p85600.xml

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej audiobooków z działu "psychologia", znajdziesz tutaj:
http://masz24.pl/audiobooki-psychologia.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Autor: Paweł R. Stań

Lektor: Pawel R. Stan

Nagranie Sen polifazowy powstało w czasie moich testów nad zmianą dobowego rytmu snu.
Jego głównym celem jest ułatwienie szybkiego wejścia w sen i łagodne wybudzenie po 30 minutach.
Doskonale nadaje się na krótką drzemkę w ciągu dnia.

Sen polifazowy to kilka krótkich sesji snu w ciągu doby, z reguły 20-30 minut co 4-6 godz.
W ten sposób podobno spał Leonardo da Vinci, 15-20 minut co 4 godziny.

Ten rodzaj snu zdecydowanie nie nadaje się dla osób pracujących fizycznie.
Nie jest to również dobre rozwiązanie dla osób, które nie mogą pozwolić sobie na systematyczne i konsekwentne działanie (np. ze względu na pracę, naukę, itp., choć jest również metoda polegająca na tym, że śpisz, kiedy potrzebujesz - SPAMAYL).
Na początku zmiany dobowego rytmu snu często występuje nerwowość i podniesiony poziom agresji.
Zmienia się również poziom koncentracji i ogólnie: zdolności umysłowe w tym pierwszym okresie są "inne", Możnaby powiedzieć, że obniżone - z punktu widzenia efektywności pracy umysłowej. Z punktu widzenia doświadczania i postrzegania świata - to specyficzne doświadczenie.

Jeśli zdecydujesz się na przejście na sen polifazowy - koniecznie załóż dziennik i notuj swoje obserwacje, refleksje, doświadczenia.

Teraz z moim snem jestem gdzieś między Leonardo'em, który spał te 2 godziny na dobę, a Einstein'em, który spał 10 godzin. To nagranie idealne na poobiedni spadek energii - krótka drzemka z reguły między godz. 12-16.
Polecam!


Szczegóły publikacji:
http://czytajnas.nextore.pl/audiobooki/sen_polifazowy_-_sypiaj_jak_leonardo_da_vinci_p85594.xml

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej audiobooków z działu "psychologia", znajdziesz tutaj:
http://masz24.pl/audiobooki-psychologia.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

 
Autor: Paweł R. Stań

Lektor: Pawel R. Stan

W tej medytacji odnajdziesz swój pierwotny uśmiech dziecka, związany z autentyczną radością, spontanicznością i otwartością. Może się zdarzyć, że w trakcie medytacji uwolnisz dawno blokowane pokłady energii emocjonalnych i np. zaczniesz płakać. To normalne.

Przed Tobą spacer po własnym ciele, podczas którego

- skontaktujesz sie z każdą częścia swojego ciała
- dotrzesz do swojego wewnętrznego uśmiechu dziecka
- uśmiechniesz się całym swoim ciałem
- prawdopodobnie odblokujesz część tłumionych energii związanych z Twoim wewnętrznym dzieckiem

Na Dalekim Wschodzie ta technika medytacji jest stosowana od ponad 2 tys. lat...
a u nas, ostatnio, badania naukowe również potwierdziły, że śmiech obniża poziom "hormonu stresu" i wpływa na wzrost produkcji hormonów wzmacniających układ odpornościowy
(najbardziej znane są badania neuroimmunologa DrPh Lee S. Berk'a).
Jednym słowem: Twój uśmiech, śmiech sam w sobie wzmacnia Twój system immunologiczny.

Kroki:
1) znajdź spokojne miejsce, w którym nikt nie będzie Ci przeszkadzać;
2) przyjmij wygodną, najlepiej leżącą pozycję z prostym kręgosłupem;
3) załóż słuchawki i zacznij podążać świadomością po swoim ciele uzdrawiając je uśmiechem.

Śmiech dziecka, który słyszysz w nagraniu, otwiera Twoje serce. Powtarzaj tą medytację profilaktycznie, dla zdrowia, albo po prostu dla dobrego samopoczucia i zarażania dobrym nastrojem ludzi dookoła!


Szczegóły publikacji:
http://czytajnas.nextore.pl/audiobooki/medytacja_wewnetrznego_usmiechu_p85593.xml

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej audiobooków z działu "psychologia", znajdziesz tutaj:
http://masz24.pl/audiobooki-psychologia.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------

 

 
Autor: Maciej Wielobób

Lektor: Maciej Wielobób

Poznaj jogę od podszewki, by zacząć ją praktykować!

Czy potrafisz uderzyć niebo kamieniem, czyli czym jest joga
W pałacu luster, czyli praktyki dyscypliny społecznej (jamy)
Oczyszczanie relacji z samym sobą, czyli praktyki dyscypliny indywidualnej (nijamy)

Jogasutry Patańdźalego, najważniejszy z traktatów o jodze klasycznej, doczekał się już wielu interpretacji, ale wciąż inspiruje kolejnych badaczy. 195 sutr sprzed niemal dwóch tysięcy lat, traktujących o kontemplacji i skupieniu, o praktyce i drodze dojścia, o zdolnościach i mocach oraz o wolności, wyzwoleniu i jedyności, składa się na przewodnik po praktykowaniu jogi i wskazuje drogę do procesu doświadczania, będącego istotą tej filozofii. Jeśli chcesz poznać je dogłębnie i odkryć, jak można realizować je w praktyce, potrzebujesz tłumacza: kogoś, kto wskaże różne aspekty zasad spisanych przez Patańdźalego i pomoże Ci zrozumieć konsekwencje ich stosowania.

Takim tłumaczem jest autor Psychologii jogi, od lat aktywnie zgłębiający tę dziedzinę nauki i stosujący ją w codziennym życiu. Jego analizy i komentarze pozwolą Ci wniknąć pod powierzchnię traktatu Patańdźalego, podpowiedzą, jak należy medytować, dlaczego ignorancja jest niebezpieczna i jakie ścieżki oczyszczenia umysłu są najlepsze dla osiągnięcia celu. Dzięki nim poznasz ogólny kontekst praktyki i najważniejsze reguły klasycznej jogi, które mogą odmienić Twoje życie. Ale pamiętaj: i tak najważniejsze jest Twoje doświadczenie, które powstaje w reakcji na nauczanie. Poglądy nie mają siły transformacyjnej, a doświadczenia - tak!

Joga jest kluczem do poznania - przekonaj się o tym!

Maciej Wielobób - jeden z najbardziej rozpoznawalnych w Polsce nauczycieli jogi i medytacji. Prowadzi szkołę jogi i centrum medytacji w Krakowie, jeździ z warsztatami po całej Polsce. Był współzałożycielem i pierwszym redaktorem naczelnym portalu JogaSutry.pl. Jest autorem książki Terapia jogą oraz 2 e-booków i ponad 200 artykułów o jodze, medytacji i tematach pokrewnych. Z żoną Agnieszką, synem Tymonem, psem i dwoma kotami mieszka na wsi w dolinie Mierzawy.


Szczegóły publikacji:
http://czytajnas.nextore.pl/audiobooki/psychologia_jogi__wprowadzenie_do_jogasutr_patandzalego_p85032.xml

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej audiobooków z działu "psychologia", znajdziesz tutaj:
http://masz24.pl/audiobooki-psychologia.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

 
Autor: Anna Kuraszyńska

Czy wciąż brakuje Ci wytrwałości, by osiągnąć to, czego pragniesz?
Jeżeli tak - ta książka jest dla Ciebie.

Dowiesz się z niej, jak małymi krokami zrealizować swoje cele:

wyjść z nałogu
osiągnąć idealne ciało
zdobyć wymarzoną pracę
stworzyć szczęśliwe związki z ludźmi

Metoda małych kroków opisana w tej książce opiera się na założeniu, że Twój cel może być wielki, ale kroki prowadzące do niego powinny być małe i tak rozłożone w czasie, byś niemal nie odczuwał, że cokolwiek nowego dzieje się w Twoim życiu. W tym tkwi cały sekret. Pierwszy krok powinien być tak mały, że wręcz powinieneś odczuwać niedosyt działania. Na początku powinno być łatwo! Kolejne kroki powinny być równie małe.

Jak wykształcić w sobie nawyk wytrwałości ? Oto 10 złotych zasad.

Gdy wyznaczasz swoje cele, kieruj się miłością do świata i innych.
Zapisuj cele i zadania w notesie lub kalendarzu.
Rozbijaj cele na drobne elementy i rozkładaj je w czasie.
Zaczynaj zawsze od łatwego zadania i powoli posuwaj się do przodu.
Wyznaczaj czas na wykonanie określonych zadań.
Koncentruj się tylko na jednym zadaniu.
Wystrzegaj się robienia wyjątków.
Stosuj techniki motywacyjne.
Gdy nie chce ci się czegoś zrobić, wstań i to zrób.
Naucz się dobrze żyć z odrzuceniem i problemami.

Doceniaj się za robienie rzeczy małych,
doceniaj się za robienie rzeczy małych,
doceniaj się za robienie rzeczy małych.
W tym tkwi sekret wielkich osiągnięć!

Anna Kuraszyńska ukończyła psychologię stosowaną na Uniwersytecie Jagiellońskim. W pracy zawodowej opiera się na nurcie behawioralno-poznawczym i humanistycznym. Propaguje strategię małych kroków, by pomóc ludziom podnieść jakość życia i wydobyć pełny potencjał.



Szczegóły publikacji:
http://czytajnas.nextore.pl/audiobooki/nawyk_wytrwalosci__jak_go_wyksztalcic_metoda_malych_krokow_p84816.xml

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej audiobooków z działu "psychologia", znajdziesz tutaj:
http://masz24.pl/audiobooki-psychologia.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------